不少人肯定都有这样的经历：平常工作日，可能晚上十一二点就睡了，但早上七八点起床时，还是觉得很困。闹钟一响马上啪得一声就延时5分钟，眼睛睁不开，脑壳直晕乎。但是周末不上班的时候，头天晚上熬夜到2、3点，结果第二天还没等闹钟响，就醒了，然后精神还挺好。起来上个厕所什么的，竟然就不想再睡了。
这我总觉得很奇怪，但是似乎又有很多相似经验的人。大家问道这个事情，虽说不一定是真的在意，但是还是有些原因。一般说是工作日压力大，老想着工作/学习上的事情，所以早上起来就很困，但周末没什么急的事情，心情轻松愉悦，所以起床什么压力，就没那么困倦了。
睡眠质量说不定真的和心理状态有关，这不必去研究，反正尽量保持愉快的心情、不要有太大的心理负担，很多烦恼事都能有所改善。
不过对于我来讲，这个表面现象并不一定就那么真实。我平时睡七个钟头，早上7点起床，当时可能有些困倦，但是洗漱上班后，却没有什么困乏，中午小睡或者闭目养神十来分钟，下午也是精神抖擞。可是我周末习惯莫名奇妙觉得早睡浪费了，熬夜到两三点，然后早上也是七点自然醒就不睡了，起床做什么事情也正常。但中午吃完饭，便有些困倦，因为周末中午就没有闹钟了，本想小睡一会结果一睡就好几个小时。醒来之后眼睛睁不开，睁开就感觉刺痛，脑壳巨晕巨沉重。这没办法，继续躺着，可能又会睡着。这样一来，周末一天，别看头天熬夜，看着像节约了2、3个小时睡眠时间来，第二天大白天，可能又多睡了5、6个小时去，实在是划不来的。
所以说，养成规律的作息还是很有必要的，可以减少一些没必要的身体负担。更何况，这可能是最不耗费体力、最简单的的长期坚持之一了。如果连到点睡觉、到点起床的坚持都做不好的话，其他事情的坚持，可能意外就更多了。